Jedním z největších benefitů jógy je zlepšení flexibility těla. Vůbec se nemusíte v začátcích stydět, že nejste dostatečně ohební. Jednotlivé cviky si můžete přizpůsobit svým potřebám a už po pár pokusech se budete cítit pružnější.
V našem posledním videu se se Simonou Krainovou a jogínkou Katkou podíváme na pozici Pes hlavou vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana) a pozici Kobra (Purva Pratana Sthiti).
Jak na to?
Pozici psa s hlavou vzhůru je možné dělat i s koleny na podložce, pokud je to s oporou jen na nártech moc náročné.
V pozicích vydržíme alespoň 5 nádechů a výdechů (nádechy a výdechy stejně dlouhé, ideálně na 4 doby), dýcháme přes nos. Hodně z nás neumí dýchat jen nosem, ale díky józe se toto dýchání nosem lze naučit. Všech 5 videí můžete odcvičit za sebou, nezaberou vám více než 15 minut a protáhnete tak celé tělo, budete se cítit uvolněněji a svěžeji.
Časté chyby: v pozici kobry lidé hlavu často zaklánějí a bradu vystrkují dopředu. Při správném provedení je hlava v prodloužení páteře, snažíme se prodloužit zadní stranu krku tím, že zasuneme bradu dovnitř do krku.
Tak hurá do toho!
Váš MASTERSPORT
