RĪTA - stiepšana – uzvelciet 2-3 bikses, lai kājas ātrāk sasildītos.
pirmā stiepšana – SOKUTO-JOKO-USHIRO-MAVASHI-MAJA.
Tad stiepjas uz grāmatām.
УТРО – РАСТЯЖКА – надеваем 2-3 штанов что бы быстрее разогреть ножки.
Тянемся сначала –SOKUTO-JOKO-USHIRO-MAVASHI-MAJA.
Потом растяжка на книгах в шпагатах.
Ещё видео!