Wykonaj 10 powtórzeń od 1- 3 serii. Pamiętaj aby !!! wydech !!! był powolny i maksymalnie długi. Powietrze wypuszczasz przez lekko zaciśnięte usta. Opcjonalnie ćwiczenie można wykonać na boku lewym i prawym wówczas biodra 50 stopni a kolana 90 stopni zgięte. Rozwinięciem ćw. będzie praca przepony z nogami wyprostowanymi- można wykonać dopiero po opanowaniu wersji podstawowej. Pozycja siedząca jest kolejną opcją ćwiczenia. UWAGA: Po ćwiczeniu wstawaj powoli. Stosuj się do zaleceń fizjoterapeuty
