Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling
Bekijk onze website voor meer informatie:
Home: [ Ссылка ]
Slaaprobot: [ Ссылка ]
Wetenschap: [ Ссылка ]
Mijn naam is Julian en ga je begeleiden bij deze slaap meditatie om in een diepe slaap te komen door middel van een vertraagde ademhaling.
Met Somnox hebben wij de missie de wereld beter te helpen slapen. We hebben zelf ervaren wat het is om slecht te slapen en te blijven aanmodderen zonder resultaat. Daarom hebben wij met de TU Delft en Auping onderzoek gedaan naar effectieve innovaties die kunnen helpen. Al onze slaap kennis hebben we gebundeld en gratis beschikbaar gesteld. Ga naar somnox.nl en ontvang jouw gratis slaapadvies.
We gaan nu verder met de slaap meditatie.
We sluiten deze dag af met rust in je hoofd en een langzame ademhaling.
Het is tijd om je lichaam en je geest even rust te geven voor dat je gaat slapen
[break]
Zorg dat je lekker comfortabel ligt - voel het gewicht van je lichaam op het matras
En adem langzaam en relaxed
Bij elke ademhaling voel je je lichaam langzaam op en neer bewegen
Dit is de mantra voor vanavond
Ik laat vandaag achter me
Morgen is een nieuwe dag
Zeg me na in stilte
Ik laat vandaag achter me
Morgen is een nieuwe dag
Voel jezelf bij elke ademhaling langzaam dieper wegzakken
We sluiten deze dag af in rust en stilte
Ga met je aandacht bewust naar je ademhaling
Voel de langzame beweging in je lichaam
Richt je volledige bewustzijn op dit moment
Voor het slapen gaan is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren
Adem diep in…
Houdt je adem heel even vast…
Laat de lucht dan uit je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht
Adem nog een keer relaxed diep in
Voel je buik uitzetten
Laat de lucht je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht
Voel de beweging in je buik
Voel de tinteling in je lichaam
Zorg dat je lekker ligt
Voor dat je gaat slapen is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren
Daarom maken we een bodyscan vanaf je voeten tot aan je hoofd.
Voel je lichaam
Wat voel je?
Wees je bewust van je lichaam
Voel je voeten, je tenen en omliggende spieren
Voel je benen
Ervaar een gelukkig gevoel in jezelf
Voel die blijdschap in jezelf
Voel de rust in jezelf
Voel hoe je langzaam steeds verder wegzakt in een diepe slaap.
Je bent helemaal ontspannen
Voel hoe je steeds verder wegzakt.
Voel de rust in je zelf
Je lichaam is helemaal ontspannen
Je hoofd is leeg
Je zakt steeds verder weg
Laat je helemaal gaan..
Credits for the music composition to Narek Mirzaei - Founder, musicofwisdom.com
