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¡Dulces sueños!
L E O M A R T I N
Sleep Coach Infantil
El sueño durante la noche se compone de varios ciclos de sueño. Cada ciclo dura entre 90 y 120 minutos en adultos, y entre 60 y 90 minutos en bebés y niños, o sea, que éstos ciclos se pueden repetir entre 4 a 8 veces durante la noche según la edad.
Cada ciclo está formado por 5 fases de sueño:
FASE 1: Etapa de adormecimiento o somnolencia.
Esta fase se trata de la transición entre estar despierto y estar dormido. Es cuando se nos empiezan a cerrar los ojos y ya no respondemos con la misma rapidez porque nuestro estado de alerta empieza a disminuir. De esta fase podemos despertar fácilmente si nos llaman, si hay algún ruido repentino o si “cabeceamos”. Dura unos 10 minutos aproximadamente y abarca sólo el 5% de todo el proceso.
FASE 2: Sueño ligero.
En esta fase disminuye tanto el ritmo cardiaco y la actividad del sistema respiratorio, que al cerebro le cuesta trabajo conectar con diferentes partes del cuerpo, entonces enviará pequeñas descargas eléctricas para saber que todo está bien, por eso cuando estamos en esta fase podemos experimentar ligeros espasmos o movimientos involuntarios de alguna parte del cuerpo. Esta fase ocupa el 50% del proceso.
FASE 3: Transición entre sueño ligero a sueño profundo.
Esta fase dura sólo entre 2 y 3 minutos, ya que es sólo una fase para pasar del sueño ligero al profundo.
FASE 4: Sueño Profundo o sueño Delta.
Aquí nuestra actividad fisiológica está totalmente disminuida. En esta fase ocurre la restauración física y psiquica. La respiración y ritmo cardiaco son muy regulares, es común que sudes un poco. De esta fase será difícil que despiertes, aunque es posible si el estímulo es muy fuerte., y abarca entre el 25% del proceso.
FASE 5: Sueño REM o MOR.
REM por sus siglas en ingles de Rapid Eye Movement, o MOR por sus siglas en español por Movimiento Ocular Rápido. Esta fase ocupa el 20% del proceso. Aquí el cerebro está muy activo y tenemos movimientos oculares debajo de los párpados (por eso su nombre). La respiración y ritmo cardiaco se vuelven irregulares. Esta es la fase donde soñamos; además captamos, procesamos y almacenamos toda la información que obtuvimos durante el día y en días pasados. En esta fase se encuentra activa la amígdala, la cual controla las emociones y sentimientos, por eso los sueños pueden parecen súper reales; el córtex frontal del cerebro (que es el que toma las decisiones y acciones lógicas) permanece inactivo, y es por esto que queremos hacer lo más lógico en nuestro sueño, pero no podemos tomar la decisión.
Ahora ya sabes lo que sucede en nuetro cuerpo mientras dormirmos.
Espero que esta información te haya sido de utilidad.
L E O M A R T I N
Consultora de Sueño Infantil Certificada por Sleep Sense™
www.sueñosupersimple.com
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