Kalian harus simak tiap detiknya karna penjelasannya ada disitu.
Kalau di skip akan membingungkan.

Hitungan'nya per 15 detik atau 1 menit(sama aja hitungannya.)
15 dtk akan maksimal di 50 DENYUT NADI.
kalau di hitung 1 menit ya maksimalnya di 200 DENYUT NADI.


Latihan FISIK dengan metode ini saya hanya dapat dari Papa saya dimulai dari waktu saya SD kelas 5.
Kebetulan Papa saya jg PELATIH.

Oh ya..kalau kalian Latihan FISIK itu,wajib makan minimal 3 jam sebelum Latihan yah.
Jadi jangan baru 1 jam setelah makan kalian lnagsung Latihan Fisik seperti ini.

Semoga bisa bermanfaat...
SEMANGAT N SEHAT SELALU 🙏❤️

#PBPALAPA #VO2MAX #LATIHANFISIK

свернуть