Zapraszamy na nasz pierwszy pełny kurs online “Dietoterapia w pigułce”. Ten kurs to ponad 14 godzin lekcji wideo, w których dzielimy się naszym wieloletnim doświadczeniem. Powoli wprowadzimy Cię w świat dietoterapii przechodząc do coraz bardziej zaawansowanych tematów. Znajdziesz go pod linkiem poniżej🔽
[ Ссылка ]

Strona www: [ Ссылка ]
Link do sklepu: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram Sandiet: [ Ссылка ]
Instagram Emilii: [ Ссылка ]
Instagram Pauliny: [ Ссылка ]

Temat przedstawiają dietetycy kliniczni firmy SanDiet mgr Emilia Ptak i mgr Paulina Ihnatowicz.

Czym jest zmęczenie, to chyba każdy z nas wie, natomiast nie każdy wie, że zmęczenie może być też chorobą.🤔
CFS czyli zespół przewlekłego zmęczenia to utrzymujące się w czasie (pół roku i więcej) uczucie wyczerpania i znużenia, które nie ustępuje nawet po odpoczynku i śnie. 🕓 Choroba ta objawia się zmęczeniem na poziomie CUN (bóle mięśni, stawów, brak sił w kończynach, ogromne zmęczenie, zaburzenia neurologiczne, zaburzenia depresyjne, niskie ciśnienie, bradykardia i inne).🧠🧠🧠
No dobrze skoro już wiemy, że nie zawsze zmęczenie powinniśmy bagatelizować to, jak to się dzieje, iż z braku snu i przemęczenia ,,nagle’’ wpadamy w jednostkę chorobową, czyli chroniczne zmęczenie.
Do przyczyn przewlekłego zmęczenia zaliczamy m.in.: brak snu, przewlekłe infekcje, niedobory witaminowo-mineralne (anemia), przetrenowanie, anemia, dysbioza, nadmiar stresu, zaburzenia hormonalne, mitochondriopatie, dieta .😮😮😮😮
Nie sposób wymienić wszystkie. Zaburzona homeostaza organizmu i dodatkowa ciężka praca, połączona z brakiem snu, to prosta droga do tej jednostki chorobowej.🕟🕓
🆙Jednak te wszystkie zaburzenia mają jeden wspólny mianownik, a mianowicie stan zapalny. 🔥🔥🔥
To właśnie on jest główną przyczyną przewlekłego zmęczenia, ale również wielu innych chorób.
Jak radzić sobie z taką chorobą❓❓❓
Z pomocą powinien przyjść lekarz, fizjoterapeuta i dietetyk.🤔🤔
A więc jak wygląda to z dietetycznej strony? 🤔
Dieta przeciwzapalna jest kluczem do sukcesu, ładnie brzmi, ale co to znaczy?
No to od początku z diety należy wyrzucić:
❌ FasFoody i inne źródła tłuszczu trans-co to jest tłuszcz trans?🍟🍕🌭 Są to uwodornione oleje roślinne. Nadmierne spożycie tych tłuszczy zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy nowotworów😮😮. W aspekcie zmęczenia kwasy tłuszczowe typu trans wbudowują się w błonę komórkową (szybciej niż prawidłowe tłuszcze cis), przez co zmniejszają elastyczność i płynność błon komórkowych, wpływają również na aktywność receptorów i enzymów błonowych, przez co zaburzają funkcjonowanie komórki, również mitochondriów.
❌Syrop glukozowo-fruktozowy🍭🍬🍧🍩 –potęguje stan zapalny w organizmie ponadto przyczynia się do chorób sercowo-naczyniowych, czy też stłuszczenia wątroby. Część badania odnosi się również do negatywnego wpływu syropu glukozowo-fruktozowego na hormony takie jak insulina i leptyna. Gdzie go znajdziemy? Prawie wszędzie, musimy dokładnie czytać etykiety, aby znaleźć produkty, które nie zawierają tego składnika.🧐
❌Energetyki- unikamy ich również w diecie, ponieważ są naszpikowane sztucznymi dodatkami i mimo, iż dają uczucie skoku energetycznego, to równie szybko mamy tzw. zjazd energetyczny i chce nam się spać, spowodowane jest to sporą ilością cukru, jaka jest dodawana do tych specyfików. Energetykom stanowczo mówimy NIE!
❌Kawa- możemy ją stosować w przypadku przemęczenia ale może maskować objawy i będzie nietolerowana przez większość chorych. Jednak zawsze jest to sprawa indywidualna.☕☕
No dobrze to kilka produktów, które musimy odstawić, a co zatem możemy jeść❓❓❓
✔️ Przede wszystkim pamiętajmy o podstawach, czyli odpowiednia ilość kalorii w diecie oraz makroskładników węglowodanów, tłuszczy i białek, aby mieć energię musimy dostarczyć organizmowi substratów do jej wytworzenia. Niedobór energii w diecie również jest dla organizmu stresem.🍱🍱🍳🍖🍒🍓
✔️ Zielone warzywa- absolutny numer jeden, bogactwo witaminy C, E, K, kwasu foliowego i innych witamin z grupy B. Zawierają również sporą ilość przeciwutleniaczy poprawiają wydolność mózgu i chronią przed chorobą Alzheimera.🍃🍃 Spora ilość witamin z grupy B usprawni wytwarzanie energii w naszych mitochondriach i skutecznie poprawi naszą zdolność do wykonywania pracy umysłowej.
✔️ Zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, awokado i inne zawierają, polifenole, które poprawiają pamięć i zdolność uczenia się. Są źródłem wielu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach o działaniu przeciwzapalnym.
✔️ Ryby- są dobrym źródłem kwasów omega 3, które bardzo korzystnie oddziaływają na mózg poprzez poprawienie pomięci, skrócenie czasu zapamiętywania. EPA i DHA, które również działają neuroprotekcyjnie i poprawiają sprawność mózgu, koncentrację, a także niwelują mgłę mózgową. 🐟🐟

свернуть