A soffrire cronicamente d’insonnia sono 9 milioni di italiani, cifra che sale ad oltre 12 milioni al cambio di ora solare. Le cause sono molteplici: stress, stili di vita insalubri, sport ad alta intensità nelle ore serali, abitudini quali addormentarsi alla televisioni o guardare schermi luminosi a letto (come smartphone e tablet). Ma anche l’alimentazione e in particolare gli orari in cui mangiamo, possono esserne responsabili dei disturbi del sonno, tra i quali rientra non solo il non riuscire ad addormentarsi, ma anche i ripetuti risvegli notturni.
Con la nutrizionista Dott.ssa Federica Legrenzi analizziamo quali sono i cibi che possono aiutare a farci fare sonni tranquilli e quali alimenti andrebbero evitati, soprattutto la sera. Senza dimenticare l'aiuto importante delle tisane rilassanti. Vediamo quali e in che dosaggi vanno assunte e le possibili controindicazioni.
