❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ❓
НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ? НЕТ ВРЕМЕНИ СТОЯТЬ У ПЛИТЫ?
Если именно это мешает вам похудеть, то это решаемый вопрос. Благодаря этим лайфхакам приготовление еды будет занимать минимум времени, а процесс похудения принесет максимум результата.
🔰ДОМА должен быть ЗАПАС ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ, которые подходят под диету.
Например,
✅ тунец в собственном соку
✅ морепродукты в рассоле
✅ горбуша в собственном соку
✅ морская капуста – прекрасный гарнир, без масла, просто в рассоле.
Вы можете порезать зелень с тунцом, и это будет легкий, диетический, при этом сытный ужин.
2. ХОДИМ В МАГАЗИН СО СПИСКОМ ПРОДУКТОВ
Эти продукты должны быть у нас всегда под рукой, чтобы не получилось так, что мы съели белый хлеб вместо полезного цельнозернового, картошку вместо гречки и т.д.
✅ яйца, которые можно очень быстро сварить
✅ кальмары, которые также можно быстро сварить
✅ курица
✅ рыба
✅ свежая зелень и листья салата
✅ овощи (кабачок, огурцы и т.д.)
✅ полезные крупы (гречка, киноа, булгур, перловка, чечевица)
✅ фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, грейпфрут) или ягоды
✅ творог
✅ орехи, семечки
Имея такой набор, вы всегда сможете приготовить обед или ужин по вкусу. Например, вы можете отварить яйцо/кальмар и туда же порезать свежие овощи. Это займет 10 минут, и при этом будет здоровый, полноценный прием пищи.
3. ИСПОЛЬЗУЕМ ДУХОВКУ И МУЛЬТИВАРКУ, чтобы процесс приготовления еды не занимал у вас слишком много времени.
Достаточно порезать продукты, добавить приправы и положить на противень или в мультиварку. И пока мы занимаемся своими делами, ужин готовится без нашего участия.
4. ДЕЛАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАГОТОВКИ И ХРАНИМ их в морозильной камере:
✅ из куриного фарша можно сразу сформировать котлеты, голубцы из курицы либо котлеты с кабачком,
✅ рыбные котлеты,
✅ порезанные кусочками морепродукты.
То есть раз в неделю мы делаем заготовки, которые замораживаем в морозильной камере. А дальше все просто –– достали из морозилки, кинули в духовку, и за полчаса у нас готов полезный ужин.
5. ГОТОВИМ НА 2-3 ДНЯ ВПЕРЕД, если не успеваем готовить каждый день.
Суп, котлеты, гарнир, запеченные овощи вполне могут храниться в холодильнике несколько дней.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ
с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ
❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ [ Ссылка ]
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал [ Ссылка ]
✅ Мой Инстаграм [ Ссылка ]
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт [ Ссылка ]
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
