In questo video, realizzato in collaborazione con Angela Torretta, presentiamo il nostro approccio "posturale" al problema del pavimento pelvico più comune: l'incontinenza urinaria da sforzo.
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In questo video, esploriamo insieme una serie di esercizi mirati a contrastare l'incontinenza da sforzo, una problematica comune che non riguarda solo la debolezza del pavimento pelvico, ma l'intero tronco. Angela, esperta nel campo, ci guida attraverso un approccio olistico che coinvolge il core, il diaframma e il pavimento pelvico, dimostrando come questi elementi lavorino insieme per garantire una corretta stabilità e funzionalità.
Partiamo analizzando il ruolo cruciale del pavimento pelvico, non solo come supporto per gli organi interni, ma anche nel controllo del carico tra le gambe e nella regolazione della stabilità del bacino. Angela sottolinea l'importanza di una buona coordinazione tra il pavimento pelvico e il diaframma, essenziale per evitare l'aumento della pressione intraddominale che può portare a perdite involontarie.
Successivamente, ci immergiamo in una sequenza di esercizi pratici, iniziando in posizione seduta. Questi esercizi sono progettati per migliorare la percezione e il controllo del pavimento pelvico, insegnandoci a coordinarlo con la respirazione diaframmatica. Angela ci mostra come eseguire correttamente questi movimenti, enfatizzando l'importanza di una corretta postura e respirazione.
Proseguiamo poi con esercizi più avanzati in posizione eretta, utilizzando una sedia come supporto. Questi esercizi mirano a rafforzare ulteriormente il pavimento pelvico e a migliorare la stabilità del bacino, fondamentali per una buona salute pelvica. Angela illustra come la capacità di stare in equilibrio su una gamba sola sia un indicatore di un pavimento pelvico forte e funzionale.
Questo video è un'ottima risorsa per chiunque voglia approfondire la comprensione dell'incontinenza da sforzo e imparare esercizi efficaci per migliorare la propria salute pelvica. Unisciti a noi in questo viaggio informativo e pratico per scoprire come un approccio integrato possa fare la differenza nella gestione dell'incontinenza da sforzo.
CAPITOLI
Introduzione e Discussione sull'Incontinenza da Sforzo (00:00 - 04:29)
Inizio del video con una discussione generale sull'incontinenza da sforzo, spiegando che non è solo una debolezza del pavimento pelvico, ma coinvolge l'intero tronco.
Importanza del Core e del Diaframma (04:29 - 07:00)
Approfondimento sul ruolo del core e del diaframma nell'incontinenza da sforzo e come questi influenzano la stabilità del bacino.
Esercizi di Coordinazione Pavimento Pelvico-Core-Diaframma (07:00 - 11:06)
Dimostrazione di una sequenza di esercizi per migliorare la coordinazione tra pavimento pelvico, core e diaframma, iniziando in posizione seduta.
Progressione degli Esercizi e Obiettivi Finali (11:06 - 13:35)
Spiegazione su come progredire con gli esercizi, passando dalla posizione seduta a quella eretta, e l'importanza di questi esercizi per migliorare l'equilibrio e la stabilità.
