TimeCode:
3:20 – как правильно приседать
6:55 – как правильно делать наклон
9:18 – плечевой мост
12:16 – приседания с резинкой
13:55 – как правильно подтягиваться
15:34 – как правильно отжиматься

Отсутствие движения как проблема 21 века.
Большинство наших современников живут недостаточно активно. Мало двигаясь, мы много теряем. Тело человека не создано, чтобы сидеть по 10 часов в офисе, машине и дома перед телевизором. От сидячего и неподвижного образа жизни наступает адаптация к нему.
Наше тело – это набор определенных механизмов. Если эти механизмы не работают, они начинают болеть. Любой механизм должен работать.

Стопа человека – это основа нашего движения, основа нашей осанки. Если у нас бардак со стопами, то все остальные регионы нашего опорно-двигательного аппарата так же неизбежно пострадают.

Как часто нужно тренироваться?

Не менее трех тренировок в неделю продолжительностью 1 – 1.5 часа, включая в себя растяжку.

Пятиминутные перерывы в работе для разминки суставов и мышц.

Как понять, что ты недостаточно активен?

Если вы чувствуете, что в любой момент времени вы готовы пробежать 100 метров, и при этом у вас ничего не заболит и не отвалится, то вы в неплохой форме. Но, если, вы не готовы это сделать, то, скорее всего, вы не в оптимальной форме.

К какому тренеру стоит идти?

- тренер прилично выглядит сам, вам приятно на него смотреть

- тренер рад вам, готов вас слушать и помогать

- тренер регулярно самообразовывается


Если хотите поддержать наш проект, добро пожаловать 💲 [ Ссылка ]...



Мы в:

🔶Instagram - [ Ссылка ]...

🔶Вконтакте - [ Ссылка ]

🔶Twitter - [ Ссылка ]

🔶Facebook - [ Ссылка ]

🔶Pinterest - [ Ссылка ]

🔶Яндекс Дзен - [ Ссылка ]...



Ссылка на специалиста Игорь Кынкурогов:

🔶Instagram - [ Ссылка ]




Ссылка на ведущего Поль Грицук:

🔶Instagram - [ Ссылка ]

🔶Вконтакте - [ Ссылка ]



💥ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ЗАПРОСОВ:

📩Nazametku01@yandex.ru

свернуть