V tomhle videu ti ukážu trénink, který ti pomůže vybudovat velké svaly, když zrovna nestíháš. Ukážu i variantu pro začátečníky a na konci si povíme něco málo o regeneraci.
0:00 - Úvod
0:55 - Pravidla pro hypertrofický trénink
2:45 - Celý trénink s vlastní vahou
8:15 - Úprava pro začátečníky
12:15 - Supersérie z pekla
15:42 Jak na regeneraci
#posilovani #cvičení #svalydoma #svaly #pohyb
