الكنتالوب والبطيخ وعلاقتها بالدايت / دكتور احمد ماهر
الكنتالوب وعلاقته بالدايت
يعتبر الكنتالوب من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، يتساءل بعض الأشخاص عن عدد سعراته الحرارية، خوفًا من أن تكون مرتفعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله.


السعرات الحرارية في الكنتالوب
كشفت وزارة الزراعة الأمريكية، أن عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عند تناول الكنتالوب تختلف حسب الكمية المستهلكة منه، كما هو موضح فيما يلي:

- 100 جرام من الكنتالوب: 33- 37 سعرة حراري.

- 177 جرام من الكنتالوب: 54- 60 سعرة حراري.

القيمة الغذائية للكنتالوب
عند تناول 100 جرام من الكنتالوب، يستفيد الجسم من العناصر الغذائية التالية:

- 0.2 جرام من الدهون.

- 8.2 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 0.9 جرام من الألياف.

- 0.8 جرام من البروتين.

- 7.86 جرامًا من السكر.

- 16 ملليجرامًا من الصوديوم.

- 267 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 0.21 ملليجرام من الحديد.

- 9 ملليجرامًا من الكالسيوم.

- 12 ملليجرامًا من الماغنسيوم.

- 15 ملليجرامًا من الفسفور.

- 36.7 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 86 % من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ.

هل الكنتالوب يزيد الوزن؟
على العكس تمامًا، يلعب الكنتالوب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ليس لانخفاض سعراته الحرارية فقط، بل لأسباب أخرى، وهي:

- لا يساهم الكنتالوب في حرق الدهون، لكنه يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته الكبيرة على إبقاء المعدة الممتلئة لفترة طويلة، لأن الماء يشكل أكثر من 92% من قيمته الغذائية، فضلًا عن محتواه الجيد من الألياف.

البطيخ وعلاقته بالدايت ؟
يعد البطيخ من الفواكه التي يشتهر بها فصل الصيف، يتساءل بعض متبعي الدايت عن إمكانية إدراجه في النظام الغذائي اليومي، خوفًا من أن يسبب زيادة الوزن عند تناوله.


هل يمكن تناول البطيخ في الرجيم؟
يلعب البطيخ دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، ويرجع السبب إلى العوامل التالية:

- يتميز البطيخ بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على 30 سعرة حراري لكل 100 جرام منه، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

- يساعد البطيخ على تقليل الشعور بالجوع، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم بالتشارك مع محتواه المرتفع من المياه في إبقاء المعدة ممتلة لساعات طويلة.

لذلك ظهرت حمية غذائية تعرف باسم حمية البطيخ، يتم اتباعها على مرحلتين:

- المرحلة الأولى: لا يأكل الشخص سوى البطيخ لمدة ثلاثة أيام.

- المرحلة الثانية: يستمر الشخص في تناول البطيخ، مع تناول وجبة أو اثنتين، بشرط أن تكون الأطعمة خفيفة وخالية تمامًا من الدهون.


عيوب حمية البطيخ
رغم فعالية حمية البطيخ في فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم، لكنها غير مناسب لبعض الفئات، مثل الأطفال والحوامل ومرضى السكري وأصحاب المناعة الضعيفة.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مثل هذه الحميات لا تستمر فعاليتها على المدى الطويل، لأن معظم الأشخاص يزداد وزنهم مرة أخرى، بمجرد انتهاء فترة النظام الغذائي والعود لعاداتهم الغذائية القديمة.



دكتور احمد ماهر :
• اخصائي علاج السمنة الموضعية.
• أحدث برامج التغذية العلاجية.
• أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين وكرايو وكاربوكسى وميزوثيرابي.

فرع التجمع الخامس
• عيادة ١٤ كايرو ميديكال سنتر خلف المستشفى الجوى التسعين الشمالى.

فرع شبرا
• 305 شارع شبرا محطة الخلفاوي شبرا مصر.

فرع دار السلام
• 12 شارع الفيوم دار السلام.

للحجز و الإستعلام :
• 01229156025
• 01151475607
• 01274536788

Social media links :
• [ Ссылка ]
• [ Ссылка ]

Channel subscription link
• [ Ссылка ]

Website
• [ Ссылка ]

#العادات_الغذائية_الخاطئة
#العادات_الغذائية_السليمة
#النظام_الغذائي
#السمنة_المفرطة
#دكتور_تخسيس


نصائح قبل اتباع حمية البطيخ
قبل اتباع رجيم البطيخ واعتماده كنظام غذائي ثابت أو مؤقت، من الضروري اتباع بعض الإرشادات، لتحقيق أقصى استفادة منه:

- اتباع حمية البطيخ لمدة تتراوح من 3 إلى 4 فقط.

- عدم العودة للنظام الغذائي الطبيعي بشكل مفاجئ، بل من الأفضل التدرج في تناول الطعام بعد انتهاء فترة الحمية.

- التوقف عن اتباع حمية البطيخ عند الشعور بأي أعراض، مثل التعب والدوخة وضيق التنفس.

свернуть