En este episodio la Doctora invitada, Karina Gutiérrez, nos explica lo básico y lo complejo de los relojes biológicos ¿Cómo afectan y regulan nuestro sueño o nuestra producción de hormonas? ¿Cómo se relacionan con nuestra alimentación, el deseo sexual y el estado de ánimo?
00:00 El cambio de horario afecta los relojes biológicos
02:07 El sueño perdido se puede recuperar
02:41 Relojes biológicos y el nucleo supraquiasmatico
03:43 Qué pasa con los relojes biológicos en países cercanos a los polos
04:43 Ayuda la melatonina a recuperarse del jetlag
05:15 Como cambian los relojes biológicos con la edad
06:18 Qué sustancias regulan a los relojes biológicos
07:25 Qué le pasa a nuestro cuerpo al desvelarse
08:20 Es dañino usar el celular antes de dormir
10:46 Cómo afecta a nuestro corazón los cambios de horario
11:28 Cómo funciona el ciclo de generación de testosterona
13:12 Los medicamentos o suplementos pueden regular nuestros ciclos
13:55 Es necesario dormir 8 horas diarias
14:49 Efectos del cortisol en el cuerpo humano
15:24 Apnea del sueño
