Nie je kaša ako kaša! Uvariť skutočne krémovú ovsenú kašu bez hrudiek, ktorá je navyše nabitá bielkovinami a vlákninou, nie je také jednoduché. S našimi overenými tipmi dostaneš na prvý pohľad bežné jedno na úplne nový level a navyše dodáš svojmu telu všetky potrebné živiny. Základom sú jemné ovsené vločky a jedna tajná ingrediencia.

INGREDIENCIE
50 g jemných ovsených vločiek
15 g vanilkového proteínu (môže a nemusí byť, ale extra dávka bielkovín sa vždy hodí)
250 ml vody
100 ml polotučného mlieka (vegáni môžu nahradiť rastlinnou alternatívou)
50 g jemného tvarohu
8 g (jeden sáčok) Flake’n‘berries
med (alebo ľubovoľné sladidlo)

POSTUP
Ovsené vločky dáme do hrnca, zalejeme ich vodou, varíme na miernom plameni a občas premiešame. Zatiaľ si proteín v shakeri rozmiešame s mliekom. Približne po 3 minútach kaša zhustne a vlejeme do nej proteín s mliekom a dôkladne premiešame. Pridáme ovocné vločky a kašu varíme ďalšie 2 – 3 minúty, kým nedosiahne krásnu krémovú konzistenciu. Na záver kašu odstavíme z ohňa, zamiešame do nej tvaroh a osladíme podľa chuti. Podávame s čerstvým ovocím, orechmi, čokoládou, orieškovými maslami… s čímkoľvek, čo máš rád.

Viac receptov nájdeš a Bobule kúpiš na [ Ссылка ]
Sleduj nás aj na Facebooku: [ Ссылка ]
a Instagrame: [ Ссылка ]

свернуть