✏️Прогресивне розслаблення м’язів за Джекобсоном є однією з найвідоміших вправ на релаксацію. Ця вправа спрямована на розслаблення всіх основних груп м’язів тіла впродовж двох основних етапів: напруження, а потім розслаблення. Спочатку Ви почергово напружуєте різні групи м’язів, затримуєте напругу на декілька секунд, а потім відпускаєте її. З погляду фізіології після напруження м’язів настає стадія розслаблення, а ця вправа орієнтована на основні групи м’язів тіла. Завдяки цьому досягається розслаблення всього тіла. Процес розслаблення м’язів активує в організмі певні процеси, які сприяють зменшенню не лише фізичного, але й емоційного та нервового напруження.
Прогресивна м’язова релаксація буде корисна всім, хто бажає зняти фонову напругу. Крім того, вона корисна тим, хто бажає впоратися із хвилюваннями, навіть за браком тривожних розладів, а також тим, хто страждає від панічних атак і має проблеми зі сном. Цю вправу можна виконувати упродовж дня, у зручний для Вас момент, а також перед сном. Це чудовий спосіб самодопомоги!

💡 Поради щодо виконання вправи:
*Добре напружуйте мязи, але не перестарайтеся, Ви не мусити відчувати ніяких больових ефектів.
*Слово «домінантна» стосується лівої руки (ноги) для лівші чи правої для правші.
*Не очікуйте миттєвого ефекту за один-два рази. Бажаного ефекту можна досягти за декілька тижнів чи місяців регулярних тренувань (не менше 3х разів на тиждень).
Піклуйтеся про себе і своїх близьких!❤️

📌Пропоную до перегляду:
Сеанс САМОГІПНОЗУ для Розслаблення та Підвищення Впевненості в Собі: [ Ссылка ]
6 МІФІВ про ГІПНОЗ | Цікаві факти про гіпноз: [ Ссылка ]
Факти про ГІПНОЗ та ГІПНОТЕРАПІЮ ❘ Чим насправді є гіпноз та гіпнотерапія: [ Ссылка ]
САМОГІПНОЗ для Покращення СНУ, Зменшення Тривоги чи Румінації ❘ медитація від БЕЗСОННЯ: [ Ссылка ]


🔔Підпишіться на нові відео щотижня: [ Ссылка ]
🔷Мій сайт: [ Ссылка ]

🔥Підтримка “Ефекту Метелика”:
Патреон: [ Ссылка ]
Спонсорство: [ Ссылка ]
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh

❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka

📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.

#релаксація #мязоварелаксація #розслаблення

свернуть