Ti strizzi gli occhi e te li sfreghi, ma niente, sono sempre stanchi e continuano a torturarti. E non c'è da meravigliarsi che siano doloranti: quante ore al giorno passiamo davanti ai nostri schermi? Ecco, tutto ciò stanca tantissimo i nostri occhi. Molti problemi di vista, come secchezza oculare, arrossamento e vista offuscata, derivano proprio da questo sforzo eccessivo. Bene, prima di usare un'altra volta il collirio, perché non provi questi esercizi per distendere gli occhi?
Segnalibri:
1. Alzare gli occhi al cielo 0:25
2. Flessione degli occhi 1:00
3. Pressione degli occhi 1:31
4. Occhiolini al muro 1:55
5. Sguardo di lato 2:29
6. Rimbalzi 2:56
7. Massaggio oculare 3:24
8. Spostamento della messa a fuoco 4:03
9. Palming 4:32
10. Matita in movimento 5:06
11. Disegno dell’8 5:37
12. Doppio pollice in su 6:02
13. Scrittura invisibile 6:30
14. L'esercizio 20/20/20 6:54
Musica di Epidemic Sound [ Ссылка ]
SOMMARIO:
- 1. Guarda a sinistra e poi lentamente alza gli occhi verso il soffitto. Continua a rotearli a destra e da lì, verso terra. Fallo in senso orario 5 volte e poi nell'altra direzione altre 5 volte.
- 2. Siediti su una sedia comoda e guarda dritto davanti a te. Sposta gli occhi verso l'alto senza modificare la posizione del collo. Dopo, sposta gli occhi verso il basso. Fai 10 ripetizioni di questo.
- 3. Posiziona gli indici sulle palpebre e applica una pressione molto leggera per 10 secondi. Lascia per 2 secondi e poi premi di nuovo delicatamente.
- 4. Trova un muro bianco che non ti dia distrazioni, e siediti di fronte ad esso. Tieni il collo dritto e le spalle basse. Chiudi gli occhi e aspetta 30 secondi prima di aprirli. Fallo 10 volte.
- 5. Senza muovere la testa né il collo, guarda a sinistra il più possibile. Tieni gli occhi in quella posizione per 3 secondi. Ora guarda di fronte a te per un secondo. Muovi gli occhi a destra il più lontano possibile e tienili lì per 3 secondi.
- 6. Puoi fare questo esercizio con gli occhi chiusi o aperti. Il tuo compito è quello di iniziare a muovere gli occhi su e giù il più velocemente possibile.
- 7. Inclina un po’ la testa all'indietro e chiudi gli occhi. Dopo di che metti indice e medio sulle palpebre e inizia a muoverli con movimenti circolari.
- 8. Metti il braccio destro davanti a te e tira fuori il pollice. Innanzitutto, dovresti concentrarti sulla punta del pollice per 2 secondi. Poi concentrati sulla finestra per lo stesso tempo, ma non muovere la mano.
- 9. Appoggia i gomiti sul tavolo di fronte a te e posiziona i palmi sugli occhi chiusi. Fai respiri profondi e continui, e rilassati mentre senti la tensione lasciare gli occhi. Per ottenere il miglior risultato possibile, fai questo esercizio per 5 minuti.
- 10. Tieni la matita nella mano destra e premi la punta della gomma sulla punta del naso. Concentra la tua vista sulla gomma. Poi inizia lentamente ad allungare il braccio mantenendo gli occhi sulla matita.
- 11. Siediti su una sedia a circa 3 metri di distanza dal muro e immagina un gigantesco numero 8 scritto su di esso. Ora ruota quel numero lateralmente e inizia lentamente a tracciarlo con gli occhi.
- 12. Per mantenere tonificati i muscoli degli occhi, estendi le braccia al massimo davanti a te e metti in su’ entrambi i pollici. Focalizza la vista sulla punta del pollice destro per 5 secondi.
- 13. Siediti davanti a un muro bianco a circa 3 metri di distanza e preparati a usare la tua immaginazione. Quello che dovrai fare è scrivere parole invisibili sul muro usando solo i tuoi occhi.
- 14. Se devi lavorare davanti a un computer per lunghi periodi di tempo, prenditi una pausa ogni 20 minuti e guarda qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi.
Iscriviti a "Il Lato Positivo": [ Ссылка ]
Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: [ Ссылка ]
Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI [ Ссылка ]
