💥 Se cerchi un programma di allenamento specifico per SALTARE PIU' IN ALTO clicca qua e scopri Jump Training Program: [ Ссылка ]
🚀 Scopri il nuovo programma stagione IN-VOLLET PRO da fare durante la stagione per giocare al top e senza infortuni. Scegli tra:
✅ Versione Palestra: [ Ссылка ]
✅ Versione Corpo libero: [ Ссылка ]
40 sedute complete per mantenere e sviluppare forza e potenza, elevazione, spostamenti, velocità, sistema cognitivo e gestione di ansia e pressione.
Il riscaldamento è una parte fondamentale della preparazione. Permette di preparare l'organismo all'attività che andremo a fare subito dopo.
Gli aspetti da curare non sono pochi e per strutturarlo al meglio bisogna considerarli tutti.
In questo video, frutto di studio di articolo scientifici sull'argomento, enuncio le linee guida da rispettare affinchè questo processo sia svolto nel migliore dei modi.
In particolare le capacità su cui concentrarsi sono:
- Mobilità articolare
- Core training
- Equilibrio
- Forza dinamica
- Pliometria
- Attivazione nervosa
Nella parte finale del video mostro gli ESERCIZI PRATICI che io utilizzo per preparare le atlete/gli atleti alla partita o all'allanemento.
Articoli a cui faccio riferimento:
_ Interventions to Prevent Sports Related Injuries: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials
_The prevention of musculoskeletal injuries in volleyball: the systematic development of an intervention and its feasibility
#pallavolo #preparazioneatletica #gioelesalvadori
