Jeżeli odczuwasz bole szyi, ból karku czy głowy to jest to film dla Ciebie. Ból szyi to bardzo powszechna przypadłość, u której podłoża często leżą zmiany przeciążeniowe. W przypadku występowania dolegliwości bólowych szyi leczenie zachowawcze opiera się na odpowiednio dobranych ćwiczeniach. Jednym z najprostszych, ale jednocześnie bardzo skutecznych na drodze odzyskiwania sprawności jest retrakcja, czyli cofanie głowy.
Postawa ciała z głową wysuniętą w przód (protrakcja), tzw. zgarbione plecy, jest przyczyną wielu dolegliwości bólowych i przeciążeń szyjnego odcinka kręgosłupa. Wysunięta głowa w przód wiąże się ze skróceniem tkanek i dużym obciążeniem stawów.
Retrakcja przyda się z pewnością każdemu, a w szczególności osobom u których występuje dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa, zespół górnego otworu klatki piersiowej czy napięciowe bóle głowy. Oczywiście w przypadku samodzielnego wykonywania ćwiczeń należy zachować dużą ostrożność, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do przyczyn bólu i sposobu leczenia skontaktować się ze specjalistą.
