#пп #рацион1500 #менюнадень #вкусныйрецепт
Друзья всем привет с вами Антон Авокадо и сегодня мы составим меню рацион на день на 1500 Ккал и рассчитаем БЖУ для него.
Такой рацион можно использовать как меню для похудения, так и для поддержания вашего веса.
Мы рассчитаем суточную норму потребления белка для такого рациона,
сколь нужно есть жиров в день, и сколько в день нужно углеводов.
И конечно не забудем про клетчатку.
Наш рацион будет состоять из 4х приёмов пищи : полезный завтрак,
пп перекус, пп рецепт обеда и лёгкий диетический ужин.
Наш быстрый и полезный завтрак это пп сырники без сахара.
Это сырники из творога с рисовой мукой и ананасами приготовленные в духовке ( сырники без жарки и масла)
Наш перекус это греческий йогурт с орехами и сухофруктами
Для получения нужного количества белка и углеводов в обед мы приготовим бурый рис и филе киты в духовке ( пп рецепт рыбы)
Ну и на ужин нас ждёт полезный овощной салат с курицей помидорами черри и сыром пармезан :)
Все эти рецепты очень простые, с ними справится любой человек
а главное это вкусные, дешевые и полезные рецепты. Так сказать и дешёвое и полезное меню на день)

Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Daily Beetle (исполнитель: Kevin MacLeod): [ Ссылка ]

Источник: [ Ссылка ]

Исполнитель: [ Ссылка ]

свернуть