ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - jak SZYBKO obliczyć i ułożyć SKUTECZNĄ DIETĘ ? - [Gym Brothers]
Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie utrzymania (zero kaloryczne) jest to ilość kalorii potrzebna do utrzymania obecnej wagi ciała przy podobnej aktywności jaką wykazujemy na co dzień.
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego pozwoli nam podjąć kolejne kroki jeśli chodzi o dietę i nasz cel sylwetkowy. Po wyliczeniu kalorii będziemy wiedzieli ile kalorii spalamy i ile musimy ich odjąć - jeśli chcemy schudnąć lub dodać - jeśli chcemy przybrać na masie i poprawić wyniki na treningach.
Podany przykład obliczeń zapotrzebowania kalorycznego pochodzi z książki Eric`a Helms`a - THE MUSCLE & STRENGTH PYRAMID NUTRITION. Jest to bardzo łatwy i szybki sposób na oszacowanie zapotrzebowania energetycznego naszego ciała.
Już niedługo nagram kolejne filmy na temat tego jak szybko powinniśmy chudnąć oraz nabierać wagę, jak zmienia się zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji oraz masie i jak rozłożyć odpowiednio makroskładniki w diecie, aby była ona zbilansowana.
SUBSKRYBUJ kanał i bądź na bieżąco:
[ Ссылка ]
Moje SOCIAL MEDIA:
Instagram - [ Ссылка ]
FB - [ Ссылка ]
#ZapotrzebowanieKaloryczne #ZapotrzebowanieKCAL #SkutecznaDieta
