Fortalecer os músculos certos para a coluna é importante para melhorar qualquer problema de coluna (dor nas costas, hérnia de disco, protusão discal, bico de papagaio e artrose).

Nesse vídeo eu mostro um jeito fácil de ativar os músculos que protegem a coluna.

00:00 Esse exercício pode me ajudar?
00:31 Porque coluna dá tanto problema?
01:42 Músculos estabilizadores.
03:34 Jeito certo de fortalecer.
05:48 PREPARAÇÃO para o exercício.
08:08 EXERCÍCIO PARA FORTALECER.

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- DOR NAS COSTAS:
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- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
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- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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- MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:

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