Quieres sacar una muscle up, verdad? Antes de nada, consigue una buena base de dominadas pasando la barbilla por encima de la barra, una vez conseguido esto, fase dos, haz dominadas con un mayor recorrido, en esta ocasión al pecho, por último pero no menos importante, pasamos a la fase 3, como si de Goku se tratase, ya tenemos la dominada pasando la barbilla, dominada al pecho, ahora vamos a subir todavía más, vamos a llevar la parte baja del pecho o la boca del estómago a la barra.

Enhorabuena, en este preciso instante, te puedo asegurar que tienes la fuerza necesaria para poder hacer una muscle up, buscamos ese máximo recorrido para que, cuando lleguemos al punto álgido de nuestra dominada, podamos hacer la transición, como si fueramos a rematar de cabeza para que, una vez con el pecho sobre la barra solo tengamos que hacer un fondo y lograr subir nuestra mitad del cuerpo por encima de esta.

Obviamente luego podemos jugar haciendo un poco de kipping, recordad hollow position + arch position amplio, cadera a la barra y voilà, hemos conseguido enlazar muscle ups con kipping.

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