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Trovare il proprio ikigai significa trovare un senso, un significato alla propria esistenza.
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L’ikigai è un concetto giapponese che rappresenta la ragione di vita.
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Oggi siamo esposti a migliaia di stimoli, di possibilità e fatichiamo a trovare un significato, una strada che dia senso alla nostra vita.
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Tu hai trovato il tuo ikigai? No?
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Bene sei in buona compagnia, non si tratta di un compito facile, ma la psicologia positiva può darci alcuni spunti utili, vediamoli insieme.
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L’ikigai è un concetto giapponese che possiamo tradurre come “un significato per la vita”, vale a dire la ragione per cui ti alzi ogni mattina e scendi dal letto.
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Dai un occhiata alla grafica sopra, per trovare il tuo ikigai devi trovare qualcosa che ti permetta di guadagnarti da vivere, che sia utile al mondo, che sai fare e che ami. Semplice no?
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Ovviamente no.
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Il percorso è lungo e tortuoso e non sono molti quelli che riescono a trovare il proprio ikigai, ma a breve vedremo un semplice esercizio che potrebbe aiutarti.
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Prima però vorrei dirti che la condizioni di incertezza, di mancanza di senso nella propria vita è molto comune, soprattutto in questo periodo storico.
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Nel caso questa condizione di incertezza comprometta in modo importante il tuo benessere, ricorda che hai sempre l’opportunità di chiedere un supporto psicologico.
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Spesso anche una sola seduta condotta con le giuste logiche può fare la differenza, per saperne di più clicca sul link qui sotto.
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Se fatichi a trovare qualcosa che dia senso alla tua vita, il tuo ikigai, prova a fare questo esercizio:
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– Prenditi un’ora del tuo tempo in cui lasciare fuori dalla porta ogni pensiero, cerca di non distrarti, questa ora deve diventare sacra, spegni il cellulare e trova un posto tranquillo.
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– Inizia con una breve meditazione di sul respiro. Siediti in una posizione comoda, con la schiena dritta e concentrati sul tuo respiro, sulle sensazioni dell’aria che entra ed esce dalle tue narici, sull’addome che si alza e si abbassa. Conta fino a 10 (numeri dispari per le inspirazioni e pari per le espirazioni), dopo di che ricomincia. Continua per alcuni minuti.
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– Dopo di che prendi un diario e rispondi per iscritto a queste domande:
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1 – Cosa ti piaceva fare da bambino?
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2 – Cosa ti piaceva fare da adolescente?
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3 – Quali sono le tue passioni adesso?
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4 – Quali film e libri ti piacciono?
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5 – In che cosa ti reputi bravo?
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6 – Che cosa direbbe il te stesso di 8 anni vedendo come sei oggi?
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7 – Cosa vorresti che la gente dicesse di te al tuo funerale? (lo so è un po’ tragica)
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8 – Ti rimane solo un anno di vita a partire da oggi, come impiegheresti questo tempo?
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Queste domande ti aiuteranno a focalizzarti su ciò che è davvero importante e significativo per te, prova a ritagliarti un ora alla settimana per rispondere a queste domande cercando di approfondire sempre di più le risposte.
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Ricorda che il tuo ikigai non deve per forza essere qualcosa di incredibilmente importante può anche trattarsi di qualcosa di piccolo e significativo per te.
