SUPERBAND
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Benefícios do treino
=Além de ser rápido e explosivo.
*Músculo responde mais rápido aos estímulos neurais.
=Aumento da força máxima.
*Melhora na coordenação intramuscular .
=Suporta mais tempo em atividades intensas.
Carga(%) 30 a 60 - 90 a 100
Repetições: 6 a 10 - 1 a 3
Séries: 4 a 6 - 4 a 8
Descanso: 2 a 5 min
Intervalo: 18 a 24h
Velocidade: máxima
Treino semanais: 2 a 3 dias.
Exercícios explosivos
Aumenta rigidez dos tendões e músculos, possibilitando armazenar e liberar mais energia elástica, produzindo mais força e melhoras no desempenho dessas habilidades
