Come prendere coscienza del corpo attraverso il respiro.

In questo video (da ascoltare in cuffia) vedremo come usare semplici esercizi di respirazione per rilassare il nostro corpo, i nostri muscoli che sono spesso duri, contratti e dolenti, e abbassare così il livello generale di stress e ansia. Respirando lentamente infatti si "disattiva" il sistema nervoso centrale e il sistema simpatico, facilitando l'attivazione del sistema parasimpatico, cioè quella parte di sistema nervoso che attiviamo quando andiamo a dormire. In questo modo le onde cerebrali si abbasseranno da uno stato di onde beta, cioè quelle della veglia, dell'attenzione, della paura a uno stato di onde alfa, quindi a una mente più rilassata e di conseguenza un corpo più rilassato e leggero.

Da praticare il mattino dopo degli esercizi posturali ad esempio o un'attività fisica o sport per aiutare il corpo a rigenerarsi dallo stress ossidativo oppure da praticare la sera prima di cena o prima di andare a dormire per aiutare il corpo a riposare meglio e più profondamente.

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