Susține sănătatea românilor, pe Patreon:
[ Ссылка ]

Îmbătrânirea sănătoasă este o preocupare pentru toți, și ceea ce mâncăm joacă un rol crucial în această călătorie.

În acest videoclip informativ, vă vom ghida prin lumea alimentelor care vă pot ajuta să îmbătrâniți sănătos și să vă bucurați de o calitate superioară a vieții.
Bazat pe cercetări științifice de ultimă oră, vom explora cum alegerea alimentelor bogate în proteine vegetale, antioxidanți și grăsimi sănătoase poate influența sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

Vom discuta despre dieta MIND și cum aceasta poate contribui la prevenirea bolii Alzheimer, precum și despre rolul produselor de origine animală în legătură cu riscul de demență.

În plus, veți afla despre produsele avansate de glicare (AGE) și modul în care acestea pot afecta procesul de îmbătrânire, precum și cum să le reduceți în dieta dumneavoastră. Vom dezvălui, de asemenea, cum inflamația cronică și stresul pot influența îmbătrânirea și cum dieta joacă un rol esențial în acest context.

Acest video vă va oferi o privire de ansamblu a legăturii dintre alegerile alimentare și îmbătrânirea sănătoasă, furnizând sfaturi practice și informații de ultimă oră despre modul în care puteți profita la maximum de alimentație pentru a vă menține sănătatea mintală, fizică și cognitivă.
Dacă sunteți interesat să învățați mai multe despre cum puteți îmbătrâni sănătos și să vă bucurați de fiecare etapă a vieții, asigurați-vă că vă abonați la canalul nostru și activați notificările pentru a fi la curent cu cele mai recente informații și sfaturi despre nutriție. Vă invităm să împărtășiți acest videoclip cu cei dragi, astfel încât toată lumea să poată beneficia de cunoștințele noastre.

Vă mulțumim pentru vizionare, și sănătate bună pentru toți!

Timestamps

00:00 Intro
01:37 BAZA ȘTIINȚIFICĂ
04:02 ALIMENTAȚIE BOGATĂ ÎN PROTEINE VEGETALE
06:47 ALIMENTAȚIE CU IMPACT ASUPRA PROCESULUI DE ÎMBĂTRÂNIRE
09:28 IMPACTUL ALIMENTAȚIEI ASUPRA PIELII
12:38 SĂNĂTATEA MINTALĂ ȘI DIETA: CUM INFLUENȚEAZĂ DIETA REZILIENȚA COGNITIVĂ ȘI PREVINE AFECȚIUNI PRECUM ALZHEIMER
17:01: PRODUSE AVANSATE DE GLICARE (AGE) ȘI IMPACTUL LOR
20:47 Rezumat

Surse:


Huang J, Liao LM, Weinstein SJ, Sinha R, Graubard BI, Albanes D. Association Between Plant and Animal Protein Intake and Overall and
Cause-Specific Mortality. JAMA Intern Med. 2020;180(9):1173-84.

Ortolá R, Struijk EA, García-Esquinas E, Rodríguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. Changes in Dietary Intake of Animal and Vegetable Protein and Unhealthy Aging. Am J Med. 2020;133(2):231-9.e7.

Norman K, Klaus S. Veganism, aging and longevity: new insight into old concepts. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2020;23(2):145-50.

Solway J, McBride M, Haq F, Abdul W, Miller R. Diet and Dermatology: The Role of a Whole-food, Plant-based Diet in Preventing and Reversing Skin Aging-A Review. J Clin Aesthet Dermatol. 2020;13(5):38-43.

Fraser GE, Shavlik DJ. Ten years of life: Is it a matter of choice? Arch Intern Med. 2001;161(13):1645-52.

Sherchan P, Miles F, Orlich M, et al. Effects of Lifestyle Factors on Cognitive Resilience: Commentary on "What This Sunny, Religious Town in California Teaches Us About Living Longer". Transl Stroke Res. 2020;11(2):161-4.

Sherzai D, Sherzai A. Preventing Alzheimer's: Our Most Urgent Health Care Priority. Am J Lifestyle Med. 2019;13(5):451-61.

Kahleova H, Levin S, Barnard ND. Plant-Based Diets for Healthy Aging. J Am Coll Nutr. 2021;40(5):478-9.

Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2015;11(9):1007-14.

Giem P, Beeson WL, Fraser GE. The incidence of dementia and intake of animal products: preliminary findings from the Adventist Health Study. Neuroepidemiology. 1993;12(1):28-36.

Pistollato F, Battino M. Role of plant-based diets in the prevention and regression of metabolic syndrome and neurodegenerative diseases. Trends Food Sci Technol. 2014;40(1):62-81.

Rajaram S, Jones J, Lee GJ. Plant-Based Dietary Patterns, Plant Foods, and Age-Related Cognitive Decline. Adv Nutr. 2019;10(Suppl_4):S422-S436.

Szczechowiak K, Diniz BS, Leszek J. Diet and Alzheimer's dementia - Nutritional approach to modulate inflammation. Pharmacol Biochem Behav. 2019;184:172743.

Abate G, Marziano M, Rungratanawanich W, Memo M, Uberti D. Nutrition and AGE-ing: Focusing on Alzheimer's Disease. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7039816.

Uribarri J, Woodruff S, Goodman S, et al. Advanced glycation end products in foods and a practical guide to their reduction in the diet. J Am Diet Assoc. 2010;110(6):911-16.e12.

#sanatate #nutritie #alimentatie #alimentatiesanatoasa #alzheimer

свернуть