Готовиться к этому обряду нужно заранее: морально и физически. Взять за правило вести здоровый образ жизни. Подготовить организм к крещенским купаниям хорошо помогают регулярное плавание в бассейне, контрастный душ или обливание холодной водой.
Купаться следует только в специально оборудованных купелях у берега.
Не приходите голодным – покушайте за 1,5 – 2 часа.
Не употребляйте в этот день спиртное.
Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма.
Раздевайтесь постепенно и разогрейте мышцы, сделав несколько приседаний, наклонов туловища и махов руками,я после кардиотренировки.
Заранее подготовьте удобную нескользкую и легкоснимаемую обувь для подхода к проруби.
Идите к проруби медленно и аккуратно, при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни, помогайте друг другу.
Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.
Контакт с низкой температурой должен быть как можно минимальным, но не допускайте спешки! Движение в воде должны быть плавными и четкими.
Если почувствовали себя плохо, незамедлительно обратитесь к врачу. Специалисты бригад скорой помощи традиционно дежурят на подобных мероприятиях.
После окунания не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно – в течение нескольких последующих часов! Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или фотографирование – сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше. Выпейте горячего чаю из термоса – это поможет вам согреться и восстановиться.
