Treino de barra fixa com peso adicional em pirâmide. Faço este treino com o objetivo de ganhar força na barra e aumentar meu número máximo de repetições: 1ª série - 7 rep. + 15kg / 2ª séria - 3 rep. +8kg / 3ª série - 3 rep. + 4kg / 4ª série - sem peso repetições até a fadiga.

Antes disso fiz aquecimento de todo corpo, principalmente ombros e cotovelos e duas séries de 10 repetições na barra sem peso adicional para preparar a musculatura.

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