Экипировка для бега в нашем магазине: [ Ссылка ]

Дмитрий и Екатерина Митяевы поделились опытом и советами относительно скайраннинга и трейлраннинга. А также ответили на вопросы о построении тренировочного процесса, питания, выбора гонки и экипировки.

0:00 - Дмитрий и Екатерина Митяевы: о трейлраннинге и подготовке
1:33 - про вес, процент жира в организме и рост МПК
4:40 - какие старты больше всего ждете
9:20 - про подготовку к ночным стартам
12:47 - прием препаратов по время гонки
16:50 - как начать бегать трейлы
17:58 - 3 альтернативных метода подготовки к горным трейлам в отсуствии гор
19:57 - построение тренировочного процесса на примере горного марафона
23:13 - про тренировки на велостанке
26:51 - про миостимуляторы
27:52 - как Дима и Катя пришли в скайраннинг
35:05 - про онлайн тренировки в TRS
41:49 - как тренируется Леша Толстенко
43:17 - про интервальные тренировки
47:42 - как подобрать оптимальную гоночную дистанцию
50:41 - куда податься тяжелому бегуну
53:25 - про тренировочные блоки, тейперинг и количество стартов за год
56:27 - почему тренироваться лучше с утра
58:42 - про питание при подготовке к гонкам
1:04:13 - какие анализы сдавать
1:05:01 - про специфику подготовки в 100 милям
1:09:05 - а кофе можно?
1:12:53 - почему не надо есть во время тренировки
1:14:40 - как питаться во время гонки
1:19:41 - как бороться с судорогами
1:25:13 - что есть утром перед гонкой
1:30:28 - что есть за день до гонки
1:32:06 - про использование палок
1:38:58 - чем будете заниматься, когда закончите карьеру?
1:39:14 - куда крепить палки?
1:45:36 - про профилактику травм
1:47:45 - про психологическую подготовку к гонкам
1:50:36 - фруктовое пюре вместо гелей
1:53:18 - с каким темпом начинать гонку?
1:56:35 - с каким пульсом бежать гонку?
1:59:28 - нужно ли замерять лактат?
2:00:23 - про дни отдыха

Спикеры:
Дмитрий и Екатерина Митяевы - опытные бегуны, призёры Чемпионатов Европы, Кубков Мира и многих международных соревнований по скайраннингу и трейлраннингу.

#СМЛекцияБег #Митяевы #трейлраннинг #скайраннинг

свернуть