🛑شما اسکوات اسمیت رو چطور میزنید؟تو کامنت بما بگید
✅اجرای حرکت اسکوات اسمیت به سه روش جهت انقباض و فشار روی عضله چهار سر ران و سرینی و کمی همسترینگ بطوریکه در فیلم مشاهده میکنید اگر پنجه ها جلو تر از هالتر باشد بیشترین فشار علاوه بر چهار سر ران سرینی میباشد وبرای کسانی که باسن بزرگتر مد نظر دارن مفید تر است. اگر ‌پاشنه پا در راستای هالتر باشد بیشترین فشار روی چهار سر ران است و کنی همسترینگ و سرینی و اصلی‌ترین حالته ودر حالت سوم پنجه ها عقب باشد از راستای هالتر فشار مضاعف به چهار سر وارد شده ولی زانو ها هم درگیر و اسیب زاست
توجه داشته باشید در بالا آمدن بازدم ودر پایین رفتن دم را داریم.




🔵 برنامه های تمرینی، غذایی و مکملی

🟢ارسال مکمل اورجینال به سراسر کشور

🟣مشاوره حضوری با تعیین وقت قبلی
09124053698
🔴راه های ارتباط با ما در تلگرام و وات ساپ

🟤آدرس کانال تلگرامی ما

[ Ссылка ]

свернуть