Пост в инсту:
Как снизить приступ паники: 3 проверенных техники
Панические атаки могут застать нас врасплох, но существуют эффективные методы, которые помогут быстро справиться с этим состоянием. Сегодня мы поделимся тремя проверенными техниками, которые вы можете использовать в любой момент.
1. ДПДГ (EMDR): Скоростной метод психотерапии
Десенсибилизация и Переработка травм Движениями Глаз (ДПДГ) — это мощный метод, который помогает быстро снять стресс и тревогу. Этот подход активно используется в психотерапии и позволяет быстро восстановить эмоциональное равновесие.
2. Точка "Хэ Гу": Ваша скорая помощь
На внешней стороне кисти, между большим и указательным пальцами, находится точка "Хэ Гу". В восточной медицине она считается точкой скорой помощи. При ощущении тревоги или упадка сил, надавите на эту точку большим пальцем другой руки в течение одной минуты. Сначала на одной, затем на другой руке. Вы должны почувствовать легкую болезненность — это сигнал, что вы воздействуете на нужную точку. Через пару минут вы ощутите прилив энергии и спокойствия.
3. Массаж ушной раковины: Общая релаксация
Массаж ушной раковины оказывает как местный, так и общий положительный эффект на организм. Он стимулирует иммунитет, снижает болевой синдром и способствует снятию стресса. Массируйте уши мягкими круговыми движениями, чтобы почувствовать расслабление и улучшить общее самочувствие.
Эти техники помогут вам быстро справиться с паникой и вернуть контроль над ситуацией. Берегите себя и оставайтесь в гармонии с собой! 🌿
