Mindfulness: pratica del body scan - 30 minuti
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La scansione del corpo o body scan è una pratica di mindfulness che consiste nel portare in maniera sistematica l'attenzione di consapevolezza nelle varie zone del corpo, con l’obiettivo di "sentire” autenticamente ogni parte e soffermarsi su ciascuna di esse. Il body scan può indurre uno stato di completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale; se sentite che state per addormentarvi durante la pratica, ricordatevi che il nostro intento non è di addormentarci, ma piuttosto di risvegliarci (risvegliare la consapevolezza del corpo). In tal caso potete aprire gli occhi ogni tanto e poi richiuderli.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi di gruppo online basati sulla mindfulness e su approcci affini e complementari, con un'apertura ai recenti orientamenti che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza, gentilezza, forza d'animo e coraggio che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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