Slăbit Fără Sală 🚨

Vrei să dai burtă jos, dar nu ai timp să mergi la sală?

Nu e problema, uite aici ce trebuie să faci pentru a slabi rapid și eficient fără să calci pe la sala vreodată:

Fă-ți un plan alimentar bine structurat și echilibrat în nutrienții și macronutrientii. Cel mai bine, îți poți pregăți mesele cu o zi înainte iar astfel te vei asigura că mănânci mâncarea sănătoasă. Totodată, calculează numărul de kcal zilnic și aplică un deficit caloric minim, de aproximativ 200-500 de kcal.

Fă cât mai multă mișcare zilnic. Alege să mergi mai mult pe jos și încearcă să fii cât mai activ pe timpul zilei. Pe lângă, de 3-4 ori pe săptămâna antreneazate acasă, câte 30-40 de minute, și alege să faci circuite sau HIIT.

Apoi, poate cel mai important factor: Somnul. Evita să stai până seară târziu fără rost și elimina toate distracțiile electronice înainte de culcare. Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte pentru a-ți reface mușchii și corpul.

Pentru mai mult ajutor în procesul de slăbire, ți-am pregătit un plan gratuit care te va ajută să slăbeșți eficient în BIO.
_
_
_
_
_
#slabitsanatos #slabit #slabeste #cumslabesc #vreausaslabesc #sportacasa #slabitacasa


💻 Instagram: @alexvalah

💻 TikTok: @alexvalah

💻 Facebook: Alexandru Valah

свернуть