Sering kali kalau ada yang mau diet alias turun berat badan ada yg comment atau mention “tinggal aja defisit kalori”

Walaupun statement tersebut benar ini sama sekali tidak membantu❌ karena kebanyakan orang tidak bisa bayangkan defisit kalori itu apa dan caranya seperti apa🤔

Ini ada beberapa tips yg bisa membantu kamu masuk ke dalam defisit kalori alias konsumsi lebih sedikit kalori dari pada kebutuhan tubuhmu sehingga kadar lemak turun menurun✔️

1. Jalan kaki 5000 langkah sehari = 200 Kalori
2. Ganti gula pasir di semua minuman yg kamu konsumsi dengan stevia = 100 kalori yg dikurangi
3. Ganti 1/3 karbonhidrat yg km konsumsi dengan sayur = 100 kalori yg di kurangi
4. Minum minimal 2liter sehari , air putih bakar per 500ml 20 kalori selain dari itu membantu untuk mengurangi nafsu makan= sekali lagi sekitar 100kalori

Totalnya sekitar 500 kalori dengan defisit kalori ini kamu bisa turun 1kilo lemak dalam 2 minggu tanpa merasa tersiksa✅

#tipsdiet #dietsehat #hidupsehat #sehat #tipssehat #kesehatan #olahraga #indonesia #indonesian #indonesiasehat #makanansehat #diet

свернуть