Poimi tästä Voiton valmennusvastaava Joonas Hakalan 14 tehokasta minikuminauhalla tehtävää koko kehoa vahvistavaa liikettä.
1. Lantionnosto + loitonnus
2. Simpukankuori
3. Sivuttaisaskellus
4. Lonkan ojennus
5. Lonkan koukistus seisten
6. Lonkan koukistus maaten
7. Yhden käden vedot
8. Kahden käden vedot
9. Kulmasoutu
10. Olkapääkosketukset punnerrusasennossa
11. Vipunosto eteen
12. Hauiskääntö
13. Ojentajapunnerrus
14. Vatsaliike
![花冷え。 / お先に失礼します。 [Cover by NEMOPHILA]](https://i.ytimg.com/vi/higsrM4jqn8/mqdefault.jpg)
