En el programa de hoy descubrirás secreto detrás de las vitaminas y la noche. Es momento de desterrar los mitos y descubrir la verdad incuestionable sobre cuándo NO debes tomar esos suplementos. Agárrate a tu asiento mientras averiguas las claves para una suplementación eficaz.

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00:00 Introducción: VITAMINAS que NO DEBES tomar por la NOCHE
00:48 Vitaminas del complejo B
03:06 La vitamina D
06:57 Suplementos de calcio
08:24 Multivitamínicos
09:59 Preguntas finales

Las vitaminas del complejo B, como la B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12, tienen un efecto estimulante en el sistema nervioso, por lo que no se recomienda tomarlas antes de acostarse si se desea tener un sueño reparador. Para aprovechar los beneficios de las vitaminas B, es mejor tomarlas por la mañana con un vaso de agua, ya que son solubles en agua y no es necesario tomarlas con alimentos.

La vitamina D se obtiene principalmente de la exposición solar, pero debido a estilos de vida urbanos y la preocupación por la exposición excesiva a los rayos UV, es común tomar suplementos. Se recomienda tomar la vitamina D durante las comidas que contengan grasa para una mejor absorción, evitando interferir con la producción de melatonina y el sueño.

Al tomar suplementos de calcio, es importante evitar tomarlos antes de acostarse, ya que pueden competir con la absorción de magnesio, que desempeña un papel crucial en la relajación muscular y el sistema nervioso. Es preferible separar la ingesta de calcio y magnesio para aprovechar los beneficios de ambos.

Los multivitamínicos, es recomendable tomarlos con una comida sustanciosa, ya que muchas vitaminas en estos suplementos son solubles en grasa. Además, es mejor tomar las vitaminas del grupo B temprano en el día para aprovechar su efecto energizante y mantenernos productivos física y mentalmente.

Es importante recordar que cada persona es única, por lo que siempre es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas y específicas.

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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