＜目次＞
0:00〜 初めに
01:36〜 肩甲骨の運動①
06:12〜 肩甲骨の運動②
08:02〜 肩甲骨の運動③
06:12〜 肩甲骨の運動②
10:07〜 仙骨枕を使った運動①
11:49〜 仙骨枕を使った運動②
13:34〜 仙骨枕を使った運動③
14:58〜 仙骨枕を使った運動④
16:12〜 仙骨枕を使った運動⑤
18:03〜 まとめ
＜解説＞
「肩甲骨剥がし」という言葉が流行っていますが、肩甲骨を動かすのに一番関与しているのは大・小菱形筋です。
意識しづらい筋肉ですがとても大事な筋肉です。
神経支配は肩甲背神経になります。
この筋肉と仙骨を支える大殿筋が弱ければ代償姿勢になり、肩甲骨の内旋→腕神経叢の牽引→肩・肘・手首・指の滑液が不足して炎症・故障を起こします。
又、この代償姿勢で頭が前方になり７番から胸椎の１〜３番が後方に変位すると、星状神経節が牽引されて交感神経の伝導異常を起こし、自律神経の症状を起こす方が多いです。
筋トレと矯正で自律神経は整います。
何より歪まないように菱形筋・大殿筋の筋トレをしましょう。
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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
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