Aujourd'hui c'est Mercredi Transpi avec un cours APA Bleu!
Prenez le temps de réaliser votre séance, hydratez-vous et c'est parfait!
BLOC CARDIO (à réaliser 3x avec 2 min de pause entre chacun)
5 exercices de 30secondes + 10 secondes de récupération entre chaque
- Montée de genou
- La croix
- Jumping Jack
- Touche orteils croisé
- Levé de bras
BLOC Renforcement Musculaire (2x avec 1 minutes de pause entre)
5 exercices de 45 secondes de travail
- Levé de buste
- Transat
- Levé de bassin
- Planche pronatrice
- L'archer
#SentezVousCapable #BougerChezVous #RestezChezVous
