Are you suffering from Vitamin B12 deficiency? Watch this video and get answers to the following common questions:
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What are the symptoms of B12 deficiency?
Which foods are high in B12?
How can I raise my B12 levels
Vitamin B12 plays an important role in formation of normal red blood cells, repair of tissues, DNA synthesis and genetic material in cells.
The common symptoms of Vitamin B12 deficiency are:
● Loss of concentration
● Loss of memory
● Anxiety
● Tingling sensation in the hands and feet
● Mouth ulcers
● Weight loss
● Loss of appetite
● Anemia
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Vitamin B12 is not produced in the body and has to be taken in diet. Poor absorption of Vitamin B12 can be due to conditions like pernicious anemia, celiac disease and inflammatory bowel disease (inflammation of digestive tract). It can also occur due to overgrowth of bacteria or parasites such as tapeworms in intestines, decrease in stomach acid production (due to long term use of antacids), gastric surgery and pancreatic insufficiency (inability to digest food properly).
Vitamin B12 is naturally present in only animal products such as red meat, fish, milk, poultry, yoghurt, eggs etc. This is why vitamin B12 deficiency is more common in vegetarians although the deficiency can occur in non-vegetarians also.
Treatment of Vitamin B12 Deficiency
Vitamin B12 supplements in the form of Vitamin B12 tablets or multivitamin pills are usually prescribed to overcome the deficiency. The diet sources, as mentioned above include red meat, fish, milk, poultry, yoghurt, eggs, fortified cereals, breads and other grain products.
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क्या आपको विटामिन बी12 की कमी है? इस वीडियो को देखिये इससे आपको अपने सवालों का जवाब मिल जायेगा।
बी12 की कमी के क्या लक्षण होते हैं?
कौन-से फूड्स में विटामिन बी12 सबसे ज्यादा रहती हैं?
हम शरीर में कैसे विटामिन बी12 के लेवल को बढ़ा सकते हैं?
जब आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलता है तो यह बी 12 की कमी की ओर संकेत करता
है। इस विटामिन की कमी के सबसे आम लक्षण चिंता, भूख न लगना और एनीमिया है।
विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए आवश्यक होता है।
बी 12 की कमी के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:
● एकाग्रता में कमी
● याददाश्त में कमी
● चिंता
● हाथों और पैरों में झुनझुनी सनसनी
● मुंह के छाले
● वजन घटना
● भूख में कमी
● एनीमिया
शाकाहारी खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों में पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलने से ये लक्षण पैदा हो
सकते हैं। हालांकि शाकाहारियों में विटामिन बी 12 की कमी होने की संभावना अधिक है, लेकिन यह कमी
मांसाहारी लोगों में भी हो सकते हैं।
विटामिन बी 12 शरीर में खुद से नहीं बनता है। विटामिन बी12 स्रोत वाले डायट लेने से इसको प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन बी 12 का खराब अवशोषण, पेरनिसियस एनीमिया (विटामिन बी 12 के अवशोषण में कमी), सीलिएक रोग (ग्लूटेन के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया), इंफ्लैमटोरी बॉवेल डिज़ीज (पाचन तंत्र में सूजन) जैसी स्थितियों के कारण हो सकता है, बैक्टीरिया का ज्यादा विकास या परजीवी की उपस्थिति जैसे आंत या इंटेसटाइन में टैपवार्म, पेट में एसिड उत्पादन में कमी (एंटासिड के लंबे समय तक सेवन के कारण), गैस्ट्रिक बाईपास (पेट का एक हिस्सा सर्जरी द्वारा निकालना), अग्न्याशय (पैनक्रियास) की अपर्याप्तता (भोजन को ठीक से पचाने में असमर्थता)। विटामिन बी 12 प्राकृतिक रूप से केवल मांस, मछली, दूध, मुर्गी, दही, अंडे आदि जैसे पशु उत्पादों में मौजूद होता है। यही कारण है कि, शाकाहारियों में विटामिन बी 12 की कमी होना आम बात है, हालांकि इसकी कमी मांसाहारी लोगों में भी हो सकती है।
रोग-निदान : एक साधारण रक्त परीक्षण विटामिन बी 12 स्तर की जांच कर सकता है |
विटामिन बी 12 की कमी का इलाज:
विटामिन बी 12 की कमी के उपचार के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। विटामिन बी 12 की खुराक के रूप में विटामिन बी 12 के टैबलेट्स या मल्टीविटामिन गोलियां लेने की सलाह डॉक्टर देते हैं। आहार स्रोतों में मांस, मछली, दूध, पॉल्टरी, दही, अंडे, फॉर्टिफाइड सेरल्स, ब्रेड और अन्य अनाज उत्पाद शामिल होते हैं।
अपने सवाल कमेंट बॉक्स में पूछें।
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