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El Dr. La Rosa habla de la importancia de respetar el reloj biológico del cuerpo y alinearse con sus ciclos para optimizar procesos fisiológicos.
Destaca que el sueño profundo es fundamental para la reparación de tejidos y el desarrollo muscular, mientras que el sueño REM ayuda a integrar emociones y mejorar la salud mental.
Hay factores que pueden afectar la calidad del sueño, como la falta de actividad física, hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir y una mala alimentación. También existe influencia negativa de la hiperestimulación antes de dormir, especialmente a través del uso de pantallas.
El Dr. La Rosa nos explica estrategias de biohacking para mejorar el sueño, como oscurecer y enfriar la habitación. Además, resalta la importancia de seguir el ritmo circadiano y evitar desplazar el ciclo del sueño.
Advierte sobre el consumo de sustancias estimulantes, como la cafeína, ya que pueden afectar la calidad del sueño y la percepción del cansancio.
Mantener parámetros necesarios para una buena calidad de sueño a lo largo de la vida puede ayudar a evitar la reducción progresiva de sueño asociada con la edad.
*Este vídeo única y exclusivamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos, recomendaciones o asesoría médicos de ningún tipo y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional. Por tanto, los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento por parte de un especialista. El uso de este vídeo o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario.
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