Επιτελους Κυριακή ! Επιστρέφω με ένα προγραμμα ορθοσωμίας , ένα προγραμμα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση και να μειώσετε πιθανούς πονους σε αυχένα , πλάτη και μέση !

Η προπόνηση βασίζεται σε βασικές αρχές του pilates όπως είναι η αναπνοή , η ακρίβεια , η ενεργοποιηση του κέντρου και ο έλεγχος των κινήσεων !

Μαζί μου στο σημερινό προγραμμα μπορειτε να γυμναστείτε όσοι βρισκεστε σε αρχάριο επίπεδο (ακόμα και αν διανύετε την περίοδο της εγκυμοσύνης) ! Αν όμως βρισκεστε σε πιο προχωρημένο επίπεδο τότε μπορειτε να αυξήσετε τη δυσκολία του προγράμματος χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο μεγαλύτερης αντίστασης !

Καλο θα ήταν να συνδυάσετε τη σημερινή προπόνηση , με ένα προγραμμα ενδυνάμωσης γλουτών και χεριών ώστε να έχετε μια ολιστική προσέγγιση στο σώμα σας !

Παρακάτω θα βρείτε προηγούμενα workouts για τον άνω και κάτω κορμό !

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

ΠΡΟΣΟΧΗ !

Είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική να έχετε πάρει την άδεια του γιατρού σας ( ή του γυναικολόγου σας) ώστε να γυμνάζεστε με ασφάλεια !

Θα χαρώ πολύ να με ακολουθήσετε και στα social media όπου ανεβαίνει περισσότερο υλικό σε σχέση με το pilates , το fitness και το wellness !

[ Ссылка ]=

свернуть