نص كوب من اللسان العصفور 80 سعر حراري
و تعتبر حصه من النشويات
احنا مش بناخد حصه واحده من النشويات في اليوم ، اقل حاجه نخدها هي 6 حصص من النشويات متقسمين علي مدار اليوم
مثال ليوم كامل فيه 6 حصص من النشويات
كوب شوربه لسان عصفور الصحيه (حصه واحده من النشويات)
ثلثين كوب ارز مسلوق بدون زيت (حصتين من النشويات)
رغيف و نص بلدي علي السحور (3 حصص من النشويات)
اهم حاجه تقللو دهون لانها هي بترفع السعرات الحراريه 😍
![🎨Песня "Нити и Краски" [Undertale:Error vs Ink] 🔥](https://i.ytimg.com/vi/-unGNC8toog/mqdefault.jpg)
