Сайт по методике Ishvara yoga
[ Ссылка ]

Сайт Киевского Ишвара йога центра
[ Ссылка ]

Техника входа в падмасану (позу лотоса).
Исходное положение - упавишта конасана, угол 90 градусов. Сгибаем одну ногу, пятка к промежности. И проверяем, можем ли мы фиксировать таз вертикально. Если да - то укладываем одну ногу в полу-падмасану - пятка к пупку, колено вперёд, подошва к потолку, подъём стопы укладывается в сгиб бедра и таза. Мы в полу-падмасане!
Укладывание второй ноги. Приводим пятку к промежности и проверяем - можем лм фиксировать таз вертикально. Если да - точно так же, прижимаем пятку к пупку, колено вперёд и подошва вверх, укладывая колено на пол.
Мы в падмасане!

свернуть