#غياث_خليل
#كيف تبدو أصغر
#شباب
#شابا
======= Patreon ادعمنا على =========
[ Ссылка ]
(اشتراك وتفعيل الجرس أفضل )
الأطعمة المضادة للشيخوخة
كيف تتخلص من التجاعيد
نضارة البشره وتجميلها
فوائد شرب الماء على الريق
كيف تبدو اصغر من عمرك بعشر سنوات
تجميل الوجه
أفضل طريقة لتبدو
رعاية وجهك ويديك شرب الماء ممارسة الرياضة تناول الطعام الصحي تنظيف الأسنان النوم جيداً
البقاء إيجابياً
في عالم العناية بجمال الرجل يمكن لعادات يومية بسيطة تجعلك تبدو أصغر سناً، إذا كنت مهتماً بالحفاظ على مظهر شاب، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في عملية الشيخوخة.
تتأثر جودة حياتك بالعديد من العوامل، بعضها لا يمكنك فعل الكثير حيالها العوامل الوراثية، على سبيل المثال. لكن هناك أشياء أخرى، مثل نظامك الغذائي والميل إلى ممارسة الرياضة والنوم جيداً، كذلك تناول الماء، لها تأثير كبير على مظهرك.
ADVERTISING
المشكلة هي أن معظم الناس ببساطة لا ينتبهون لهذه التفاصيل، ناهيك عن تكوين عادات صحية منها. لذا لمساعدتك على الظهور بأفضل ما لديك، دعنا نتعرف على 7 عادات صحية ستجعلك تبدو أصغر سناً وتشعر بالراحة.
7 عادات يومية تجعلك تبدو أصغر سناً
1. رعاية وجهك ويديك
هناك منطقتان من الجسم تشيران إلى التقدم في العمر أكثر من أي منطقة أخرى، الأولى هي الوجه، لكن الجميع يعرف ذلك، والثانية أقل شهرة وهي يديك.
الجلد الموجود على ظهر يديك رقيق، ويمكن أن يتلف بسهولة بسبب ضوء الشمس والوقت، حيث يتم تقشير الوجه عادة في كريم واقي من الشمس ومرطبات، غالباً ما يتم التخلي عن اليدين للعوامل الجوية.
ولكن عندما تركز على الاهتمام بهذين المجالين المهمين، ستبدو أصغر سناً. ابدأ بالطبع باستخدام واقي الشمس كل يوم. نعم، الرجال يستخدمون واقي للشمس، حيث أثبتت الأبحاث أن هذه هي أهم خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على شبابك، لا تتخطاه.
بعد ذلك، استخدم عامل تقشير على يديك ووجهك، هذا يزيل الطبقة العليا من الخلايا الميتة الباهتة، ويترك بشرتك نابضة بالحياة وشابة وخالية من البثور، عليك بسؤال طبيب الجلدية قبل استخدام منتجات التجميل؛ حتى تجد ما يناسب جسمك.
2. اشرب ماء
إذن لقد اهتممت بترطيب وحماية الطبقات الخارجية لبشرتك، لكن ماذا عن الداخل؟ لهذا، عليك أن تلجأ إلى الماء. ربما سمعت كل شيء عن كيف يمكن للماء أن يجعل بشرتك تتألق بشكل إيجابي، لكن هل تعرف كيف يحدث هذا؟
تتكون بشرتك من 64% من الماء، لذلك عندما تكون منخفضاً في نسبة الماء، تبدو بشرتك أرق، وتتضخم أي تجاعيد وعيوب. ولكن عندما تشرب ما لا يقل عن 9:5 أكواب من الماء يومياً، فإن بشرتك ترطب من الداخل وتنتفخ، مما يقلل من العديد من علامات الشيخوخة الشائعة ويقلل من احتمالية حدوث الجفاف والتشقق.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن شرب كوبين من الماء يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يضفي عليه لوناً أكثر شباباً وورداً.
7 عادات يومية تجعلك تبدو أصغر سناً
3. ممارسة الرياضة
حسناً، لقد تم إخبارك بهذا الأمر ألف مرة، لكن دعنا نلقي نظرة أعمق على ما تفعله التمارين لجسمك والتي يمكن أن تستغرق سنوات من مظهرك، إليك بعض الأسباب لأهمية ممارسة الرياضة:
أولاً، والأكثر وضوحاً، يمكن أن يجعلك فقدان الوزن تبدو أصغر سناً، خاصةً إذا قمت بإقران جسمك الجديد بملابس مناسبة جيداً، يمكن للصورة الظلية المبسطة أن تقطع شوطاً طويلاً نحو المظهر الشبابي.
ممارسة الرياضة لها فوائد أكثر لأولئك المهتمين بالجمال، ممارسة الرياضة تقوي القلب، وبالتالي تحسن الدورة الدموية. هذا يساعد في تقليل أكياس تحت العين، وقد يعكس في الواقع علامات الشيخوخة على الجلد.
للحصول على الفوائد الكاملة، ستحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. اجعلها عادة، تماماً مثل شرب الماء. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة ممارسة المشي والجري وصعود السلالم. انخرط في هذه العادة الصحية، ولن تبدو أصغر سناً فحسب، بل ستشعر بها أيضاً!
4. تناول الطعام الصحي
نعلم جميعاً أن الأكل الجيد يساهم في توهج جميل وشبابي، لكن هل تعرف بالضبط ما هي الأطعمة التي تساعد أكثر؟ إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سناً، فأنت بحاجة إلى الكثير من البروتين والكثير من الخضروات الورقية.
يعمل البروتين بمثابة اللبنة الأساسية لشعر قوي وصحي، والشعر الرائع يجعلك تبدو أصغر سناً. يجب أن يتناول الرجال 56 غراماً من البروتين يومياً وأكثر إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام. خلافاً للاعتقاد الشائع، لن يؤدي البروتين إلى زيادة حجمك وتحويلك إلى مهووس بالعضلات. بدلاً من ذلك، سوف يمنحك شعراً صحياً وجسماً أكثر مرونة.
المجموعة الثانية من الأطعمة الممنوحة للشباب هي الخضروات الورقية الغنية بالألياف مثل البروكلي والخس والسبانخ بشكل خاص. إن اتباع نظام غذائي يحتوي على 2.5 كوب على الأقل من هذه الأطعمة يومياً سيجعل البشرة صحية وجذابة، كذلك الألياف التي تحتوي عليها يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، يمكن أن يكون المظهر الشاب حقاً سهلاً مثل طبق من الأسماك والخضروات اللذيذة.
