Сохрани что бы не потерять 💌 бонус Гайд читай✅
🔥Все что нужно в одной связке, невероятно простая и Мега эффективная тренировка, для проработки бедер и ягодиц🎯
🟠Каждое упражнение делается по 20 секунд по очереди, после выполнения упражнения сразу встаем в стульчик статику на 10 секунд по принципу «Табаты» и переходим к следующему упражнению, на протяжение 4 минут без перерыва.
✳️Все упражнения невероятно простые, для тех кто хочет активизировать бедра и ягодицы выполнить 4 минуты, для тех кто прокачать от 4 минут и выше💪
🟠Что нужно делать
1. Реверанс приседания
2. Выпады с пульсацией из полуприседа
3. Отведение ноги в сторону, на полусогнутой опорной ноге
4. Отведение ноги в сторону и за спину, на полусогнутой опорной ноге
🟠Хочешь сам научиться составлять план тренировок?
Переходи в мой инстаграм и напиши под любым постом слово гайд и направлю тебе гайд по теории создания собственного плана тренировок
🤔Понравилось видео? Сохрани, выполни, поделись с друзьями, ну и конечно поддержи лайком❤️🙏
⠀
#тренировка #трениоовкадома #фитнес #табата #спорт #тренировканог #ягодицы #бедра #тренер #онлайнтренировки #фитнесонлайн #самара #продвижение #бег #топтренировкад
