Możesz wesprzeć moją twórczość tutaj ➡ [ Ссылка ] Ćwicz ze mną na www.kobiecoscwformie.pl/sklep - Przygotuj się do połogu i ćwicz ze mną ➡ POŁÓG W FORMIE [ Ссылка ]


Chciałabym zaznaczyć, że są to MOJE BŁĘDY ;) Gdybym jeszcze raz miała cesarskie cięcie, z pewnością zrobiłabym wszystko inaczej ;)

Mam nadzieję, że ten filmik będzie dla Was pomocny i nie będziecie tak jak ja musiały uczyć się na swoich błędach ;) Dzięki temu z pewnością szybciej wrócicie do formy :)

Zapraszam do polubienia strony na FB:
www.facebook.com/AdrianaDerkowska/
i obserwowania mojego INSTAGRAMA:
www.instagram.com/adrianaderkowska/

Już nie raz słyszałaś pytania "Kiedy następne?" - sprawdź:
[ Ссылка ]...

Pamiętaj aby po każdym porodzie, zarówno po naturalnym jak i po cesarskim cięciu, przed pierwszym wstaniem zrobić ćwiczenia uruchamiające krążenie:
[ Ссылка ]

Kim jestem ?

Nazywam się Adriana Derkowska. Jestem magistrem wychowania-fizycznego, trenerem personalnym, instruktorem Zumby, tańca, siłowni i fitness z ponad 12 letnim doświadczeniem, a od ponad 8 lat promuję aktywność fizyczną także wśród kobiet w ciąży oraz wspieram mamy w powrocie do formy po porodzie. W roku 2018 dostałam się do najlepszej trójki trenerów ogólnopolskiego konkursu magazynu SHAPE.

Na co dzień prowadzę treningi personalne i zajęcia grupowe na terenie Polic i Szczecina oraz pomagam kobietom w realizacji celów treningowych prowadząc treningi indywidualne zarówno na siłowni, klubach fitness czy ich domach.

Współpracuję głównie z kobietami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, aby wrócić do pełnej sprawności po ciąży, ale także wszystkimi kobietami, które przytłoczone ogromem obowiązków wynikających z macierzyństwa, chciałyby odzyskać poczucie własnej atrakcyjności, polepszyć samopoczucie i zwiększyć pewność siebie.

W swojej pracy szczególny nacisk zwracam na wykorzystanie dobrego wzorca oddychania i prawidłowej pracy mięśni brzucha w każdym ćwiczeniu. Umożliwia to prawidłowy powrót mięśni na miejsce i przywrócenie im wytrzymałości i funkcji sprzed ciąży, co otwiera drogę i szybszy powrót do treningów kształtujących sylwetkę i treningów wytrzymałościowych.

W ostatnich latach skupiłam się na pracy z kobietami w ciąży i zajęłam tematem okołoporodowym, gdyż sama doświadczyłam wielu trudności związanych zarówno z okresem przed, jak i po porodzie. Sama urodziłam 3 córki, w tym bliźniaczki i doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ten czas może być dla niektórych kobiet trudny i wymagający, ale też doświadczyłam, że nawet przy największych dolegliwościach i problemach, dobrze dobrana aktywność fizyczna jest w stanie realnie pomóc każdej kobiecie.

Uwielbiam patrzeć jak moje Podopieczne odzyskują energię, odczuwają mniejszy dyskomfort związany z ciążą, lepiej nastawiają się do porodu i macierzyństwa a co za tym idzie zmniejszają codzienny stres, który działa negatywnie na Maleństwo.

свернуть