Aula completa de Pilates, com um mix de exercícios para o corpo todo, com movimentos para acelerar o treino, cardio é essencial para trabalhar condicionamento, movimentos para fortalecer e ter um TREINO COMPLETO em menos de 15 minutos!
Você já deve ter ouvido que “Pilates é só alongamento”, aqui você vai ver que não é bem assim! Pilates NÃO é só alongamento! Pilates em casa pode dar inúmeros resultados, tudo depende da forma e da intensidade que você faz!
Pega seu tapetinho (pode ser tapete de yoga/ colchonete e até o tapete da sala vale!), muita força de vontade e vem!!
Teremos estabilidade de ombro, lombar e quadril; fortalecimento de abdômen e bumbum; exercícios para manter a lombar saudável, agachamentos, saltos, prancha com movimento das pernas (mountain climbers) e um trabalho da lateral do corpo, para conseguir uma cinturinha e o corpo todo tonificado!
Esse treino em casa foi feito num formato diferente, sem as orientações faladas, mas explicadas na prática para ficar bem entendido. Depois me conta o que achou desse formato? Obrigada :)
Essa é uma dúvida muito comum: “PILATES EMAGRECE?” - Tudo depende da forma que você faz… Temos aulas para alongar, para fortalecer e para queimar!! Precisamos elevar nossa frequência para melhorar nosso condicionamento e conseguir acelerar mais nosso corpo… Sugiro fazer 2 ou 3 vezes para tornar mais INTENSO se o desejo for emagrecer, para conseguir alcançar desejos de perder aquela barriga/ pochetinha, secar e conseguir seus objetivos. Sempre aliado com uma rotina saudável, com alimentação equilibrada, sono em dia, hidratação e outros pontos essenciais para conseguir emagrecer. O Pilates feito nesse formato possibilita trabalhar o corpo inteiro sem sair de casa.
Essa aula não é indicada para gestantes e nem no pós parto, por ser mais intensa e ter posições que exigem um bom controle de abdômen.
Ainda acha que Pilates é só alongamento? Aqui não!
Nessa sequência trabalharemos o corpo inteiro, treino completo para suar e energizar!
Se essa aula foi boa para você, peço para deixar seu like e se inscrever no canal :)
Vem me dar um Oi no Instagram e falar qual aula você quer ver por aqui: www.instagram.com/larrymartinss
Obrigada pelo apoio!
Com amor,
Larry.
Caso esteja começando a fazer exercícios em casa agora e queira se equipar melhor, alguns acessórios/ equipamentos que indico para ter em casa e treinar ainda melhor:
[ Ссылка ] - Tapete mais acessível para começar
[ Ссылка ] - Tapete melhor qualidade, investimento pra vida!
[ Ссылка ] - Elástico que tenho usado nos meus treinos
[ Ссылка ] - Magic Circle/ Anel de Pilates para complementar seus exercícios
[ Ссылка ] - Rolinho de liberação miofascial - super recomendo!
Atenção:
É recomendado liberação médica antes de começar a praticar exercícios físicos. Pare imediatamente se sentir alguma dor aguda, ou qualquer outro sinal de alerta.
Music from Uppbeat (free for Creators!):
[ Ссылка ]
License code: JI4BRQS4WB6NR7YP
Music from Uppbeat (free for Creators!):
[ Ссылка ]
License code: CHGSTFURLASZNMOT
Music from Uppbeat (free for Creators!):
[ Ссылка ]
License code: 0SYODPBG2YY4UZGL
Music from Uppbeat (free for Creators!):
[ Ссылка ]
License code: PM9HDAFB76R1VW2R
Music from Uppbeat (free for Creators!):
[ Ссылка ]
License code: OTX6O7H1LEO1WSDF
PILATES AT HOME - PILATES WORKOUT - PILATES FULL BODY - PILATES EM CASA - SEM EQUIPAMENTOS - SEM ACESSÓRIOS - TREINO COMPLETO - CORPO INTEIRO - PILATES EM CASA - SEM EQUIPAMENTO - PARA SUAR - INTERMEDIÁRIO - WORKOUT ROUTINES AT HOME - TREINO COMPLETO 15 MINUTOS - TREINOS RÁPIDOS
Ещё видео!