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00:00 Cosa significa imparare a nuotare per triathlon / ironman
01:09 perchè ho iniziato a nuotare
02:15 "Scuola" effortless swimming
03:06 Le gambe e dove guarre
04:00 Attrezzi
06:05 Pullbuoy e allineamento
07:00 Palette
07:50 Frequenza e costanza
09:38 Musica
10:10 Ricapitolando
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