Čoraz častejšie sa stretávam, že ženy chcú chudnúť, ale nevedia ako. Prvé čo urobia je že zmenia rapidne stravu, prestanú jesť sladkosti, začnú sa obmedzovať a kontrolovať.
A k tomuto pridajú ešte nejaký šport v najlepšom prípade začnú chodiť do fitka, zaplatia sa trénera a začnú makať na seba. Po pár mesiacoch zistia, že to neprinieslo ich očakávane výsledky. Buď schudli nejaké to kilečko ale nič veľké sa nestalo a nechápu prečo neschudli. Však som na sebe makala 3-4-5 mesiacov a schudla som len 2-3 KG.
Tak poďme teda na tie pravidla chudnutia.
1.pravidlo detoxikuj: Začnite svoje telo detoxikovať a tu sa dostávam už k prvému kameňu úrazu , že toto žena nerobí a preto nemôže ani očakávať ani to že dosiahne svoju ideálnu postavu. Prečo sa nezamýšľate nad tým , že sa na pravidelne báze sprchujete, každé ráno umývate, zuby, oči, tvár.
2.pravidlo strava: Začnite sa stravovať v prvom rade pravidelne 5-6 X za deň, jedzte striedmo, neprejedajte sa ale ani nehladujte, ku každému jedlu zelenina, zvýšte prijem ovocia a rastlinných bielkovín, poobede jedzte už iba proteíny. Naučte sa správne kombinovať potraviny a nemiešajte proteíny a sacharidy na jednom tanieri.
3.pravidlo voda: nezabúdajte na pitný režim ani si neviete predstaviť , aký je veľmi dôležitý pri detoxikácii a redukcii hmotnosti.
4.pravidlo pohyb: Áno aj pohyb je veľmi dôležitý, nemusíte vyslovene ísť do fitka a zaplatiť si trénera a trénovať 4Xdo týždňa (aj keď môžete).
Evka Miklúšková pomáha a učí ženy, ako schudnúť bez jojo efektu, týrania a hladovania, aby sa už nikdy nemuseli trápiť s kilami navyše.
Je zakladateľkou blogu www.chudnutiesradostou.sk, kde pravidelne uverejňuje články a videa na tému chudnutie. Za svoju niekoľko ročnú prax už pomohla 100-kám ženám po celom svete, stať sa krásnejšou,štíhlejšou a sebavedomou ženou.Jej motto ktorého sa drží je „miluj svoje telo a chudnutie sa stane radosťou.“
BLOG:[ Ссылка ]
facebook:
[ Ссылка ]
